Odhad tuku z obvodů těla

Chyba v měření se propíše rovnou do výsledku

Vzorec US Navy pracuje jen s obvody, takže přesnější než váš krejčovský metr být nemůže. Když metr v pase o centimetr sklouzne nebo ho utáhnete víc než minule, výsledek se posune znatelně — a na čísle to nepoznáte, protože kalkulačka poslušně spočítá to, co dostala. Proto má větší cenu měřit opakovaně a pokaždé stejně než hledat jiný vzorec.

Druhým zdrojem rozptylu bývá krk, který jde přiložit výš i níž a rozdíl je hned znát. Ustálený postup je cennější než jednorázová pečlivost: když po pár měsících porovnáváte dvě měření, zajímá vás rozdíl mezi nimi, ne absolutní hodnota.

Jak držet metr, aby se čísla dala srovnávat

Cílem není laboratorní přesnost, ale postup, který za měsíc zopakujete úplně stejně. Několik návyků odstraní většinu rozptylu.

• Metr přikládejte na holou kůži, ne přes tričko nebo mikinu.
• Držte ho vodorovně a nechte ho jen přiléhat; utažením do kůže si obvod zmenšíte.
• Pas měřte při klidném výdechu, bez zatahování břicha.
• Vracejte se ke stejnému místu a stejné denní době, nejlépe ráno.

Co vám vzorec neřekne

US Navy odhaduje podíl tuku z obvodů a nic přímo neměří. Ženská varianta vzorce si vyžádá i obvod boků, protože tuk se u žen rozkládá jinak. Pásma, do kterých se výsledek zařadí, jsou referenční hodnoty American Council on Exercise – tedy orientační rozmezí, ne diagnóza.

Pokud pas nevyjde větší než krk, vzorec nedá smysluplný výsledek a kalkulačka nic nespočítá; nejčastěji jde o překlep nebo prohozená pole v zadání.

Časté dotazy

Další kalkulačky